Bir sosyal medya kullanıcısının yaptığı paylaşımda günde yalnızca 500 mg magnezyumun yıllardır süren panik problemlerine iyi geldiği söyledi. Bunun üzerine birçok kişi magnezyum hakkında düşüncelerini ve deneyimlerini paylaşmaya başladı.
Magnezyum takviyesi hakkında çeşitli açıklamalar yapan uzmanlar magnezyumun heyecan etkilerini azaltarak vücuttaki stresi azaltma kabiliyetine sahip olduğunu söylüyor.
Ancak uzmanlar magnezyum kullanımı hakkında gözden kaçırılan bazı detaylar olduğunu aktarıyor. Magnezyumun sakinleştirici etkileri her bireyde aynı olmayabilir. Bunu anlayabilmek için tüketimdeki magnezyum yükseltilebilir.
Balkabağı ve chia tohumları, badem, kaju, ıspanak, somon, soya sütü ve muz tüketerek magnezyum seviyesini yükseltebilirsiniz. Takviye kullanımında ise yaygın olarak kullanılan şelatlı magnezyum öneriliyor.
Uzmanlar yalnızca magnezyum tüketimine dikkat ederek belirli yükselişlerin veya iyileştirmelerin geleceğini genel olarak bir netliğe kavuşturmuş değil. Bunun yerine beslenme düzeninde birçok farklı mineral ve vitamini kazandığınızda bu tür değişikliklerin gözlenebileceği söyleniyor.
Bir problemi çözmek için tedavi yöntemi olarak yalnızca magnezyuma başvurmak mantıklı olmayabilir. Ancak magnezyum insan sağlığına karşı birçok olumlu faydayı içerisinde barındırır.
Magnezyum, kasların düzgün çalışmasını sağlayarak kas kasılma ve gevşeme süreçlerine katkıda bulunabilir. Magnezyum, birçok enzimi dengeleyerek metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar.
Magnezyum eksikliği, kas zayıflığı, kas krampları, sinir sistemi sorunları, kemik sağlığı sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle gerekli miktarı vücuda kazandırmakta fayda var.
Ancak magnezyumun stres, kaygı konusunda ortaya çıkardığı sakinleştirici etki herkes için aynı seviyelerde olmayabilir. Bunu denemek için beslenme programınıza magnezyum içerikli besinler ekleyebilirsiniz.
